Ҳарчанд рафтан ба толори варзиш набояд намоиши мӯд бошад, ба ҳар ҳол муҳим аст, ки зебо нигоҳ дошта шавад.Ғайр аз он, вақте ки шумо хуб ба назар мерасед, шумо худро хуб ҳис мекунед.Пӯшидани бароҳат
либоски шумо худро боварӣ ҳис мекунед ва ба осонӣ ҳаракат кардан ба шумо кӯмак мекунад, ки дар машқҳои худ беҳтар ҳис кунед ва шояд ҳатто шуморо каме бештар нигоҳ доред.
ҳавасманд.Агаршумо нав ба як барномаи нави машқ шурӯъ кардаед, ин хусусият ҳама саволҳоро дар бораи он ки шумо ба толори варзишӣ чӣ бояд овардед ё чӣ бояд кард, равшан мекунад.
ба толори варзишӣ пӯшед.Агаршумо айни замон машқ карда истодаед, ин ҳамчун тароват хизмат мекунад ва ба шумо чанд маслиҳат медиҳад, то сатҳи бароҳатии шумо ҳангоми фаъол буданатонро баланд бардоред.
ЛИБОСХОИ КОРКУНИ
Навъи маводе, ки шумо барои пӯшидани толори варзиш интихоб мекунед, бояд ба шумо имкон диҳад, ки худро хушк, бароҳат ва боварӣ ҳис кунед.Диққати асосии шумо ҳангоми машқ бояд ба он ҳама чизи худро диҳад ва
шумо набояд дар либоси пӯшидаатон худшиносӣ ё нороҳат бошед.Вобаста аз намуди машқе, ки шумо иҷро мекунед, либосҳои гуногун метавонанд талаб карда шаванд.Буриш
либосҳое, ки шумо ба толори варзиш мепӯшед, бояд ба шумо имкон диҳад, ки ҳаракатҳои худро маҳдуд накунед.Ҳангоми машқ шумо зуд-зуд ҳаракат мекунед ва хам мешавед, бинобар ин
либосҳое, ки шумо мепӯшед, бояд барои чандирӣ иҷозат диҳад.Либосҳои аз маводи синтетикӣ ба мисли нейлон, акрил ё полипропилен сохташударо ҷустуҷӯ кунед, то тавозуни хуби функсияҳо ва бароҳатӣ дошта бошед.
Пахта эҳтимолан маъмултарин матои машқ аст, зеро он арзон, нафаскашӣ ва бароҳат аст.Бо вуҷуди ин, он майл ба нигоҳ доштани намӣ ва хеле вазнин мегардад, агар шумо
арак.Вобаста ба иқлим ва сатҳи бароҳатии шумо, муҷаҳҳаз шудаастфутболкаё танка (аз маводи дар боло зикршуда сохта шудааст) бо шими бароҳат ё шортҳои варзишӣ машқҳои беҳтарин мебошанд
имконоти либос.Ин маслиҳатҳоро дар бораи чӣ пӯшидан дар толори варзиш иҷро кунед ва шумо худро олиҷаноб ҳис мекунед!Инҳоянд чанд маслиҳати дигар:
Пойафзолхои таълими
Пеш аз он ки дар бораи пойафзол қарор қабул кунед, муҳим аст, ки якчандтоашро бисанҷед, то он даме, ки пойафзоли дурустро пайдо кунед.Ҳангоми дар мағоза, пойафзоли эҳтимолиро тавассути гардиш дар атрофи мағоза санҷед ва
ҷаҳидан ба боло ва поён.Барои пайдо кардани мувофиқати идеалӣ, инчунин пӯшидани ҷӯробҳое муҳим аст, ки шумо ҳангоми машқ мепӯшед.Илова бар ин, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пойафзоли дурустро интихоб мекунед
барои фаъолияте, ки барои он истифода мешавад.
ДАВАНДАГОН
Пойафзоли дурусти давидан бояд устуворӣ, назорати ҳаракат ва болишт барои давиданатонро таъмин кунад.Вобаста аз шакли пои шумо метавонад ба шумо як аркони андозаи гуногун лозим шавад.Бо а
фурӯшандае, ки ба пойафзоли давидан тахассус дорад, то мувофиқати беҳтарини шуморо пайдо кунад.
Пойафзолҳои пиёдагард: Пойафзоли пиёдагардии беҳтарин бояд барои як қатор ҳаракат ва болишт иҷозат диҳад.
Кросс-тренерҳо: Инҳоро бештар дар толори варзишӣ мепӯшанд.Ин пойафзолҳо барои шахсоне, ки баъзан давида, роҳ мераванд ва/ё дарсҳои фитнесс мегиранд, беҳтаринанд.Онҳо бояд пешниҳод кунанд
чандирӣ, болишт ва дастгирии паҳлуӣ.
ЧУРОБХО
Ҳангоми интихоби ҷӯробҳо барои пӯшидан ба толори варзиш, хатогии даҳшатноки ҷӯробҳои либоси варзиширо бо пойафзоли давиданӣ накунед.Ҷӯробҳои сафед ё хокистарӣ интихоб кунед, ки пойҳои шумо нафас гиранд
ва машқ кардан бароҳатанд. Ҷӯробҳои аз акрилӣ ё омехтаи акрилӣ сохташударо пӯшед.Ин мавод мисли пахта ва пашм намиро нигоҳ намедорад, ки метавонад ба блистерҳо оварда расонад
дигар мушкилоти пой.
БЕТАЛЬТЕРХОИ СПОРТЙ
Барои дастгирӣ ва кам кардани ҳаракати аз ҳад зиёд, синачаи хуби варзишӣ муҳим аст.Бюстгалтер бояд омехтаи пахта ва маводи "нафасгиранда" бошад, ба монанди торҳои спандекс барои кӯмак кардан
арақ бухор мешавад ва бӯйро назорат мекунад.То он даме, ки бюстгалтерҳои гуногунро истифода баред, то он даме, ки аз ҳама дастгирӣ ва тасаллӣ медиҳад, пайдо кунед.Кӯшиш кунед, ки ҷаҳида ба боло ва поён ё давидан дар ҷойи ҳамчун
шумо дигар кӯшиш мекунедбюстгалтербарои чен кардани дастгирии онҳо.Бюстгалтеркае, ки шумо интихоб мекунед, бояд ба таври бароҳат мувофиқат кунад ва дастгирӣ кунад, аммо доираи ҳаракати шуморо маҳдуд накунад.Боварӣ ҳосил кунед, ки тасмаҳо кофта намешаванд
ба китфи худ ё банд ба қафаси қабурғаи худ.Он бояд ба таври бароҳат мувофиқат кунад, аммо шумо бояд бароҳат нафас кашед.
Плеери MP3 Ё СТЕРЕО ШАХСӢ ВА БАРҶОМ
Гирифтани плеери MP3 ё стерео шахсӣ бо баъзе аз интихоби мусиқии дӯстдоштаи худ як роҳи олии ҳавасманд кардани худро дар толори варзишӣ аст.Мусиқии пурқувват - ё ҳар чизи шумо
Афзалият метавонад бошад - як роҳи олиҷаноб барои баланд бардоштани машқҳои кардиологии шумо ва ба роҳ мондани шумост.Қуттии дастӣ ё камарбанд (дар бисёр мағозаҳо фурӯхта мешавад ё машқҳои махсус
мағозаҳо) роҳи беҳтарини интиқоли плеери MP3 ё стерео шахсии шумост.
ТАМОШО КУНЕД
Вақте ки шумо пешрафтатар мешавед, шумо метавонед вақтҳои истироҳатии худро дар байни ҳар як маҷмӯа оғоз кунед.Вобаста аз ҳадафҳои шумо, ин кафолат медиҳад, ки шумо аз ҳад зиёд истироҳат накунед ё истироҳат накунед
танаффусҳо, ки хеле кӯтоҳанд.
Умедворам, ки ин ба шумо каме фаҳмиш медиҳад, ки дар толори варзиш чӣ пӯшидан лозим аст.Ва агар шумо танҳо бо нақшаи машқҳои худ сар карда истодаед ё мехоҳед баъзе маслиҳатҳои ҳавасмандкунанда ва
маслиҳати иловагӣ,браузери вебсайти мо барои бюллетен имрӯз.
Акнун, ки шумо медонед, ки барои либос чӣ пӯшидан лозим астВарзишгоҳ— Мо туро дар он ҷо мебинем!
Вақти фиристодан: 12 март-2021