Гарчанде ки рафтан ба толори варзишӣ набояд намоиши мӯд бошад, аммо зебо ба назар расидан муҳим аст. Ғайр аз ин, вақте ки шумо хуб ба назар мерасед, худро хуб ҳис мекунед. Пӯшидани либоси бароҳат
либоски шумо худро дар худ эътимод ҳис мекунед ва ба осонӣ ҳаракат карданро фароҳам меорад, ба шумо кӯмак мекунад, ки дар машқҳои худ худро беҳтар ҳис кунед ва шояд ҳатто каме бештар нигоҳ доред
ангезаёфта. АгарШумо нав барномаи нави машқро оғоз кардаед, ин хусусият ҳама гуна саволҳоро дар бораи он ки шумо бояд ба толори варзишӣ биёред ё чӣ бояд кард, равшан мекунад.
ба толори варзишӣ пӯшед. АгарАгар шумо айни замон машқ мекунед, ин ҳамчун як ёдоварӣ хизмат мекунад ва ба шумо чанд маслиҳат медиҳад, ки сатҳи роҳатии худро ҳангоми фаъол будан баланд бардоред.
ЛИБОСҲОИ МАШҚӢ
Навъи матоъе, ки шумо барои тамошои толори варзишӣ интихоб мекунед, бояд ба шумо имкон диҳад, ки худро хушк, бароҳат ва боэътимод ҳис кунед. Диққати асосии шумо ҳангоми машқ бояд ба он равона карда шавад ва
Шумо набояд аз либосе, ки мепӯшед, худро нороҳат ё нороҳат ҳис кунед. Вобаста аз намуди машқе, ки анҷом медиҳед, либосҳои гуногун лозим шуда метавонанд.
либосҳое, ки шумо ба толори варзишӣ мепӯшед, бояд ба шумо имкон диҳанд, ки озодона ҳаракат кунед, бе маҳдуд кардани ҳаракатҳоятон. Ҳангоми машқ шумо зуд-зуд ҳаракат мекунед ва хам мешавед, аз ин рӯ
Либосе, ки шумо мепӯшед, бояд чандирӣ дошта бошад. Барои тавозуни хуби функсионалӣ ва роҳатӣ, либосеро, ки аз маводи синтетикӣ ба монанди нейлон, акрил ё полипропилен сохта шудааст, ҷустуҷӯ кунед.
Пахта эҳтимолан маъмултарин матои варзишӣ аст, зеро он нархи дастрас, нафасгир ва бароҳат дорад. Аммо, он майл дорад намиро нигоҳ дорад ва агар шумо...
арақ. Вобаста аз иқлим ва сатҳи роҳатии шумо, як мувофиқФутболкаё майка (аз маводҳои дар боло зикршуда сохта шудааст) бо шимҳои бароҳат ё шортҳои варзишӣ беҳтарин машқ мебошанд
имконоти либос. Ин маслиҳатҳоро оид ба он ки чӣ пӯшед, ба толори варзишӣ пайравӣ кунед ва шумо зебо хоҳед буд ва худро хуб ҳис хоҳед кард! Инҳоянд чанд маслиҳати дигар:
Пойафзоли омӯзишӣ
Пеш аз интихоби пойафзол, муҳим аст, ки чандтоашро пӯшед, то он даме ки пойафзоли мувофиқро пайдо кунед. Ҳангоми дар мағоза будан, пойафзоли эҳтимолиро бо сайругашт дар атрофи мағоза санҷед ва
ҷаҳидан ба боло ва поён. Барои ёфтани мувофиқати беҳтарин, пӯшидани ҷӯробҳое низ муҳим аст, ки ҳангоми машқ пӯшидан мехоҳед. Илова бар ин, боварӣ ҳосил кунед, ки пойафзоли мувофиқро интихоб мекунед.
барои фаъолияте, ки он барои он истифода хоҳад шуд.
ДАВАНДАГОН
Пойафзоли дурусти давидан бояд устуворӣ, назорати ҳаракат ва болиштро барои давидан таъмин кунад. Вобаста аз шакли пои шумо, ба шумо шояд камони андозаи дигар лозим шавад. Бо касе сӯҳбат кунед
фурӯшандае, ки дар пойафзоли давидан тахассус дорад, то барои шумо беҳтарин пойафзолро пайдо кунад.
Пойафзоли пиёдагардӣ: Пойафзоли беҳтарини пиёдагардӣ бояд доираи васеи ҳаракат ва болиштро фароҳам оварад.
Тренерҳои кросс: Ин пойафзолҳо бештар дар толори варзишӣ пӯшида мешаванд. Ин пойафзолҳо барои шахсе, ки гоҳ-гоҳ медаванд, роҳ мераванд ва/ё дарсҳои фитнес мегиранд, беҳтаринанд. Онҳо бояд пешниҳод кунанд
чандирӣ, болишт ва дастгирии паҳлӯӣ.
Ҷӯробҳо
Ҳангоми интихоби ҷӯроб барои пӯшидан ба толори варзишӣ, хатои даҳшатноки пӯшидани ҷӯробҳои оддӣ бо пойафзоли давиданро накунед. Ҷӯробҳои сафед ё хокистаррангро интихоб кунед, ки ба пойҳоятон имкон диҳанд, ки нафас гиранд.
ва барои машқ кардан қулайанд. Ҷӯробҳои аз акрил ё омехтаи акрилӣ сохташуда пӯшед. Ин мавод намиро нигоҳ намедорад, чунон ки пахта ва пашм аксар вақт мекунанд, ки ин метавонад боиси пайдоиши обилаҳо ва
дигар мушкилоти пой.
Брасҳои варзишӣ
Синабанди хуби варзишӣ барои дастгирӣ ва кам кардани ҳаракати аз ҳад зиёд муҳим аст. Синабанди варзишӣ бояд аз пахта ва маводи "нафасгиранда", ба монанди тӯри спандекс, иборат бошад, то ба шумо кумак кунад.
арақ бухор шавад ва бӯйро назорат кунед. То он даме, ки синабандҳои гуногунро пӯшед, ки дастгирӣ ва роҳати бештарро таъмин мекунад. Кӯшиш кунед, ки боло ва поён ҷаҳида ё дар ҷои худ давед.
шумо дигар хел кӯшиш мекунедбюстгалтерҳобарои чен кардани дастгирии онҳо. Банди интихобкардаи шумо бояд ба таври кофӣ мувофиқ бошад, дастгирӣ кунад, аммо доираи ҳаракати шуморо маҳдуд накунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки тасмаҳо нашикананд
ба китфҳоятон ё тасмаро ба қафаси синаатон гузоред. Он бояд ба таври бароҳат ҷойгир шавад, аммо шумо бояд тавонед, ки бароҳат нафас кашед.
Плеери MP3 ё стереои шахсӣ ва ҷуфт барои бурдан
Бо худ овардани плеери MP3 ё стереои шахсӣ бо баъзе аз мусиқиҳои дӯстдоштаи худ як роҳи хубест барои ҳавасмандгардонии худ дар толори варзишӣ. Мусиқии пурэнержӣ - ё ҳар чизе, ки шумо мехоҳед.
афзалият метавонад бошад - ин як роҳи олии баланд бардоштани машқҳои кардио ва ба шумо кӯмак кардан аст. Ҷузвдони дастӣ ё камарбанди камар (дар бисёр мағозаҳои универмаг ё машқҳои махсус фурӯхта мешавад)
мағозаҳо) роҳи беҳтаринест барои интиқоли плеери MP3 ё стереои шахсии шумо.
ТАМОШО КУНЕД
Вақте ки шумо пешрафт мекунед, шумо метавонед вақтҳои истироҳати худро байни ҳар як сет муайян кунед. Вобаста аз ҳадафҳои худ, ин кафолат медиҳад, ки шумо аз ҳад зиёд истироҳат намекунед ё машқҳои зиёдро сарф намекунед.
танаффусҳое, ки хеле кӯтоҳанд.
Умедворам, ки ин ба шумо дар бораи он ки чӣ гуна ба толори варзишӣ либос пӯшед, маълумот медиҳад. Ва агар шумо нав бо нақшаи машқҳои худ оғоз карда истода бошед ё баъзе маслиҳатҳои ангезабахшро мехоҳед...
маслиҳатҳои иловагӣ,имрӯз барои гирифтани номаи иттилоотӣ ба вебсайти мо муроҷиат кунед.
Акнун, ки шумо медонед, ки барои тӯй чӣ пӯшедВарзишгоҳ- Мо шуморо дар он ҷо мебинем!
Вақти нашр: 12 марти соли 2021
