Синаҳои дардманд ва ронҳои рахнаи шумо ба шумо ташаккур хоҳанд кард.

Шумо медонед, ки вақте одамон "барои муваффақият либоспӯшӣ" мегӯянд? Бале, ин танҳо дар бораи офис нест. Он чизе, ки шумо дар толори варзиш мепӯшед, 100 фоиз ба иҷрои шумо таъсир мерасонад.

Он бюстгалтерияи варзишии 10-сола ё пахтаи Т, ки шумо аз мактаби миёна доштед, воқеан метавонад кор карданро душвортар кунад ва ҳатто ба баданатон осеб расонад.

Ин аст он чизе ки шумо бояд аз гардероби машқҳои худ хориҷ кунед, стат:

1. Либосҳои 100% пахтагин

Албатта, тадқиқот нишон медиҳад, ки либосҳои пахтагӣ нисбат ба матоъҳои синтетикӣ камтар бӯй мекунанд, аммо "пахта аслан ҳар унсия арақро ҷаббида мекунад ва ин шуморо эҳсос мекунад, ки дастмоле тар мепӯшед" мегӯяд Чад Моллер, мураббии шахсии сертификатсия.

Навя Майсор, MD, пизишки One Medical дар Ню Йорк мегӯяд, ки либос ҳар қадар намӣ бештар бошад, эҳтимоли зиёд бактерияҳо афзоиш меёбад - хусусан агар шумо онро муддати тӯлонӣ мепӯшед. Ва "агар ягон минтақаҳои кушодаи пӯст ба либосҳои машқҳои аз бактерия пуршуда дучор шаванд, он метавонад ба сирояти fungal дар макон оварда расонад" мегӯяд ӯ. Ба ҷои пахта, матоъҳои арақиро, ки барои машқ сохта шудаанд, интихоб кунед.

2. Бюсгалтерҳои муқаррарӣ ё бюстгалтерҳои варзишии дарозшуда

Барои муҳаббати синаҳои худ, ба толори варзишӣ бюстгалтерҳои муқаррарӣ напӯшед. Бюстгалтерҳои кӯҳнаи варзишии қаҳваранг бо эластики дарозшуда низ фикри бад аст. Дарриа Лонг Гиллеспи, MD, ассистенти профессори клиникии Мактаби тиббии Донишгоҳи Теннесси мегӯяд: "Агар шумо барои машқ кардан пӯшиши ба қадри кофӣ дастгирӣкунанда напӯшед, паридан ягона чизе нест, ки шумо бояд дар бораи он хавотир шавед". “Агар шумо синаи миёна ва калон дошта бошед, ҳаракат метавонад пас аз машқ ба дарди пушт ва китфи боло оварда расонад.

Ногуфта намонад, ки "он метавонад боиси дароз шудани бофтаи сина гардад, ба он осеб расонад ва эҳтимоли овезиши шуморо дар оянда зиёд кунад" мегӯяд Гиллеспи.

3. Либосҳои хеле танг

Либоси компрессорӣ, ки барои ҳаракат ҳангоми фишурдани мушакҳо пешбинӣ шудааст, хуб аст. Аммо либосе, ки андозааш хеле хурд аст ё ба ҳеҷ ваҷҳ хеле танг аст? Ин метавонад аз фоида бештар зарар расонад.

ЛЕГИНГХОИ КОМИЛРО ПАЙДО КУНЕД

Беҳтарин шимҳои машқ барои ҳар як намуди машқ

"Либос набояд он қадар танг бошад, ки ҳаракатро маҳдуд кунад, масалан шортҳо ё леггинсҳо, ки ба шумо хам шудан ё фуромадан ба як кати пурра ё куртаҳое, ки шуморо аз боло бардоштани дастҳо бозмедорад," мегӯяд Роберт Ҳерст, шахси сертификатсияшуда. тренер ва пауэрлифтер.

"Инчунин, либос набояд он қадар танг бошад, ки гардишро маҳдуд кунад." Майсур мегӯяд, шимҳои аз ҳад хурд метавонад боиси судоргаҳои пойҳо гардад, дар ҳоле ки бюстгалтерҳои танги варзишӣ воқеан нафасгирии шуморо танг мекунанд. Шортҳои маҳдудкунанда метавонад боиси ранҷиш дар ронҳои дарунӣ гардад, ки ҳатто метавонад ба сироят оварда расонад.

4. Либосҳои Super-Baggy

"Шумо намехоҳед ҷасадро пинҳон кунед, зеро мураббӣ ё инструктори шумо бояд онро бубинад, то шуморо баҳо диҳад" мегӯяд Конни Понтуро, муассиси абсолют Пилатеси боло дар Вудленд Ҳиллз, Калифорния. "Оё сутунмӯҳра дароз шудааст, шикамҳо машғуланд, қабурғаҳо берун мешаванд, оё шумо мушакҳои нодурустро аз ҳад зиёд кор карда истодаед?"

Вай илова мекунад: "Либосҳои варзишии имрӯза барои кӯмак ба ҳаракати бадан ба таври беҳтар сохта шудаанд", аз ин рӯ либосеро пайдо кунед, ки воқеан ба шумо мувофиқат кунад ва шумо худро олиҷаноб ҳис кунед - намуди зебо танҳо як бонус аст.