Синаҳои дарднок ва ронҳои ларзони шумо аз шумо миннатдор хоҳанд буд.

Медонед, кай одамон мегӯянд, ки "либос барои муваффақият"? Бале, ин танҳо дар бораи офис нест. Он чизе, ки шумо ба толори варзишӣ мепӯшед, 100% ба муваффақияти шумо таъсир мерасонад.

Он синабанд, ки 10 сол дорад, ё синабанд аз пахта, ки шумо аз мактаби миёна мепӯшед, метавонад машқро душвортар кунад ва ҳатто ба бадани шумо зарар расонад.

Ин аст он чизе, ки шумо бояд аз либоси варзишии худ хориҷ кунед, омори зерин:

1. Либосҳои 100% пахтагӣ

Албатта, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки либосҳои пахтагин нисбат ба матоъҳои синтетикӣ камтар бӯй мекунанд, аммо "пахта ҳар як варақ арақро фурӯ мебарад, ки ба шумо эҳсоси дастмоли тарро медиҳад", мегӯяд Чад Мюллер, як мураббии шахсии сертификатдор.

Навя Майсур, духтури Донишгоҳи тиббии Ню Йорк, мегӯяд, ки ҳар қадар либос намноктар бошад, эҳтимоли афзоиши бактерияҳо бештар аст - хусусан агар шумо онро муддати тӯлонӣ пӯшед. Ва ӯ мефаҳмонад, ки "агар ягон қисмати кушодаи пӯст ба либосҳои варзишии пур аз бактерияҳо дучор шавад, ин метавонад боиси сироятёбии замбӯруғӣ дар он ҷо гардад". Ба ҷои пахта, матоъҳоеро интихоб кунед, ки барои машқ сохта шудаанд.

2. Бюстгалтерҳои муқаррарӣ ё бюстгалтерҳои варзишии дарозшуда

Барои зебоии синаҳоятон, ба толори варзишӣ синабанд напӯшед. Синабандҳои варзишии кӯҳнаи овезон бо резинаи дарозшуда низ фикри бад ҳастанд. Даррия Лонг Гиллеспи, доктори илмҳо, профессори ёвари клиникии Мактаби тиббии Донишгоҳи Теннесси, мегӯяд: "Агар шумо синабандеро, ки ба қадри кофӣ дастгирӣ мекунад, напӯшед, ҷаҳиш ягона чизе нест, ки шумо бояд дар бораи он хавотир шавед." "Агар шумо синаи миёна ё калон дошта бошед, ин ҳаракат метавонад пас аз машқ ба дарди болои пушт ва китф оварда расонад."

Ғайр аз ин, Гиллеспи мегӯяд, ки "ин метавонад боиси кашиши бофтаи сина гардад, ки ба он зарар расонад ва эҳтимолияти хам шудани онро дар оянда афзоиш диҳад".

3. Либосҳои аз ҳад танг

Либосҳои фишурдашаванда, ки барои ҳаракат ҳангоми фишурдани мушакҳо тарҳрезӣ шудаанд, хубанд. Аммо либосе, ки андозаи он хеле хурд ё ба ягон роҳ хеле танг аст? Ин метавонад зарари бештар аз фоида дошта бошад.

Леггинсҳои беҳтаринро пайдо кунед

Беҳтарин шимҳои машқӣ барои ҳар намуди машқ

Роберт Херст, мураббии шахсии сертификатдор ва пауэрлифтинг, мегӯяд: «Либос набояд он қадар танг бошад, ки ҳаракатро маҳдуд кунад — ба монанди шортҳо ё леггинсҳое, ки хам шудан ё нишастанро барои шумо ғайриимкон мегардонанд, ё куртаҳое, ки шуморо аз боло бардоштани дастҳо ба боло бозмедоранд».

«Ҳамчунин, либос набояд он қадар танг бошад, ки гардиши хунро маҳдуд кунад». Майсур мегӯяд, ки шимҳои хеле хурд метавонанд боиси дарди пойҳо шаванд, дар ҳоле ки бюстгалтерҳои варзишии танг метавонанд нафаскашии шуморо маҳдуд кунанд. Шортҳои маҳдудкунанда метавонанд боиси харошидани ронҳои дарунӣ шаванд, ки ҳатто метавонад ба сироят оварда расонад.

4. Либосҳои хеле васеъ

Конни Понтуро, асосгузори Absolute Pilates Upstairs дар Вудленд Хиллз, Калифорния, мегӯяд: «Шумо намехоҳед баданро пинҳон кунед, зеро мураббӣ ё инструктори шумо бояд онро бубинад, то шуморо арзёбӣ кунад». «Оё сутунмӯҳра дароз шудааст, шикамҳо фаъол шудаанд, қабурғаҳо берун баромада истодаанд ё шумо мушакҳои нодурустро аз ҳад зиёд кор мекунед?»

Вай илова мекунад: "Имрӯз либосҳои варзишӣ барои беҳтар ҳаракат кардани бадан тарҳрезӣ шудаанд", аз ин рӯ либосеро пайдо кунед, ки воқеан ба шумо мувофиқ бошад ва дар он худро хуб ҳис кунед - намуди зебо танҳо як бонус аст.