Ин мавсими шодмонӣ аст. Либерҳо ба монанди granne pooksmint metcha, tharts ва pudding анҷир, ки пеш аз Starbucks буданд, оё чизест, ки мо интизори сол ҳастем.
Дар ҳоле ки навдаи завқи шумо метавонад ба мисли кӯдаки Мавлуди Исо ҳаяҷоновар бошад, мавсими истироҳат як вақтест, ки одамон ба вазни зиёд мегузоранд.
Тадқиқот Соли гузашта фаҳмид, ки амрикоиҳо метавонанд аз рӯзи ид 8 фунт ба даст оранд. Он рақамҳо метавонанд чашмон бошанд, аммо биёед як чизро рост бигирем: рақам
Дар миқёси шуморо муайян намекунад ва ба рухсатӣ ё ҳар рӯзи додашуда диққати шумо лозим нест. Агар шумо дар бораи вазни вазн ё одатҳои худ ғамхорӣ кунед, лутфан бо худ маслиҳат диҳед
духтур.
Ин гуфт: Умедворем, ки касе барои кам кардани вазни солона камтар аст. Ҳатто беҳтараш хабарҳо: он аз шумо талаб намекунад, ки хӯрокҳои идона, ба монанди хӯроки Мавлуди Исо, пурра.
Коршиносон маслиҳати беҳтаринро медиҳанд.
1.Чунти фитнати фитнати шумо
ASEROLSS, ASAF, CPT, ҲКТ, ҲКТ, ҲКТ ва сармуҳаббии некӯаҳволии хуби некӯаҳволӣ ва фитнес медонанд, ки калиди додани давиши даврӣ бояд ҷадвали қатъӣ бошад. Ин васвасаҳо аст
Он чизе ки шумо мехоҳед пешгирӣ кунед.
"Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз мунтазам кор мекунед," Хуб, хуб гуфт, ки илова кардани ин машқи ҳаррӯзаи шумо низ метавонад мушкилоти хобро ба вуҷуд орад.
2.Марҳост нақша гиред
Албатта, ин ид аст, аммо коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки ҳар рӯз бо Мавлуди Исо мулоҳиза кунанд.
Эмили Флофилд, мураббии шахсӣ ва менюти спиртӣ аз нуқтаи назари ниҳоии Лос-Анҷелес, гуфт: "Одамон на танҳо дар Мавлуди Исо мехӯранд ва менӯшанд
ки онҳо дар давоми якчанд ҳафта худро талаб кунанд. "
Лаҳзаи худро интихоб кунед ва ба нақша гиред, ки бо онҳо чӣ мешавад.
"Нишаста бошед ва ба нақша гиред ва ба нақша гиред
3. чизе
Калорияҳои худро бе хӯрокхӯрӣ ғалат накунед.
"Ин ба шакар, энергия, энергетика ва рӯҳияи шумо таъсир мерасонад, шумо гурусна мешавед ва эҳтимолияти эҳтимоли зиёде пас аз он, ки баъдтар аз ҳад зиёд зиндагӣ мекунад, таъсир мекунад" Шофанд.
Хӯрокҳое, ки ба шумо кӯмак мекунанд, шумо бештар аз он зиёдтар эҳсос мекунанд ва бештар аз шумо мехоҳед, ки баъдтар хӯрокхӯрӣ истеъмол кунед, ки протеин, чараҳои солим ва нахҳо, ба монанди рагҳои ангурро дар бар мегиранд.
4.dЧандҳои худро нӯшед
Нӯшокиҳои идона, хусусан коктейлҳо метавонанд дар калорияҳо баланд бошанд.
«Нушоеро интихоб кунед, ки дар мавсим мебошанд ва дар бамеъёр нӯшида мешаванд" мегӯяд Блэмаи Канка Гарция, коршиноси ғизо дар канали саломатӣ.
Хуб тавсия медиҳад, ки ҳадди аққал як шиша обро бо ҳар як нӯшокии идона дошта бошанд.
Вақти почта: моҳу то 03-2023