Дар ин ҷо мо фитнессро номбар мекунем, ки онҳо бояд мувофиқ бошанд, ба назар мувофиқ, боварӣ дошта бошанд ва аз машқҳои худ бештар фоида ба даст оранд. Новобаста аз он ки шумо пауэрлифтер, варзишгари кроссовер, даванда ё сэр Ричард Симмонс ҳастед.
фанатик, ин 10 машқ тарзи коратонро то абад иваз мекунад.
1. Куртаҳои намноккунанда барои хушк нигоҳ доштани шумо
Одамон барои машқҳои ҳаррӯза куртаҳои пахтагин мепӯшиданд.Пахта хуб аст, аммо аракро мекашад.Шумо метавонед дар зарфи як ҳафта 5 куртаро тасаввур кунед, ки бӯи рӯзи ҷомашӯӣ доранд.Пас аз чанде
пуфҳо, савор шудан дар куртаи намӣ-матоъе, ки аз матои дуруст дӯхта шудааст, бӯи бад намегузорад.Дар асл, шумо ҳатто онҳоро пас аз шустан хушк кардан лозим нест.
Онҳоро овезон кунед ё фавран гузоред.
Шумо инчунин мебинед, ки курта ҳам беҳтар мувофиқат мекунад.Азбаски онҳо бо назардошти издиҳоми фаъолтар тарҳрезӣ шудаанд, дар шикам ва камар дар муқоиса бо дигарон ҷой каме камтар аст.
куртаҳои муқаррарӣ.
Дар мавриди афзоиши эътимод, ман мегӯямкуртабузургтарин омили нишон додани мушакҳои ман дар толори варзиш аст.Агар дастҳои шумо бошанд, ин curls biceps ширин чӣ маъно дорад
дар остинҳои болишт, болишт печида?
Ба одамон маъқул аст, ки остинҳо бориктар бошанд, то онҳо дастҳои шуморо нисбат ба куртаҳои муқаррарӣ бештар таъкид кунанд.Ҳатто агар шумо силоҳи азим надошта бошед ҳам, шумо каме ҳаяҷонбахш хоҳед гирифт.
2. Шортҳои иҷро, ки ба бадани шумо нафас мекашанд
Дар толори варзиш, шортҳои иҷроиш метавонад кӯмаки калон расонад.Ин вақте равшан шуд, ки ман маҷбур шудам, ки машқи ресмонамро шаш маротиба қатъ кунам, то шорти баскетболамро кашам.
Мисли куртаҳои намноккунанда, хуб аст, ки дар пойҳои худ матоъҳои нафасгир ва сабук пӯшед.Хусусан агар шумо арақи хар дошта бошед.Ин метавонад TMI барои ҳамаи шумо хонандагон бошад, аммо ман
араќ кардан (вақте ки ман машқ мекунам, на дар вақти дигар).Ман маҷбур будам, ки торик пӯшамкӯтоҳс то касе арақи зери онро набинад.
3.Кортаҳои компрессионӣ барои пешгирӣ кардани кафш
Шортҳои танг- онҳо шорт дар зери шорт ҳастанд!Мисли ҷӯробҳои фишурдашуда, як ҷуфти онҳо хуни шуморо тавассути пойҳоятон ҷорӣ мекунанд ва ба барқароршавӣ мусоидат мекунанд.
Давандагон, велосипедронҳо ва вазнбардорон ҳама гузориш доданд, ки ҳангоми машқ дар шортҳои танг қувват зиёданд.Ин маънои онро дорад, ки онҳо ҳис мекунанд, ки онҳо бо кӯшиши камтар вазн зиёдтар ҳаракат мекунанд.Дар
қобилияти даркшуда барои иҷрои бештар воқеан ба иҷрои беҳтар табдил меёбад.
Агар шумо бо варзишҳои тамос, ба монанди бокс ё санъати ҳарбӣ машғул бошед, шортҳои танг ҳатмист.Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки косаро муҳофизат кунед, то шумо дар бораи тирҳои тасодуфии арзон хавотир нашавед.
Вақти интишор: Декабр-30-2022