Ба наздикӣ, қувватйогаAKA ҷараёни йога ё ҷараёни йога дар байни ҷавонон хеле маъмул аст. Сабаб дар он аст, ки шумо метавонед калорияҳои бештар сӯзонед, ҳатто агар шумо машқ накунед. Сабаби дигар ин аст
ки он маҷмӯи йога ва aerobics аст, ки онро машқҳои идеалӣ барои ҷавонони имрӯза месозад.
Бисёр саволҳо ба майнаи шумо хоҳанд шуд, ба монанди «нерӯ Ҳокимият»? "Оё ин дуруст аст?" "," Чӣ гуна ман ба қудрат Йога сар мекунам? . Лутфан сабр кунед ва ман ба ҳама саволҳои шумо ҷавоб медиҳам
Ин блог. Биёед бо асосҳо сар кунем.
Ҳокимият чист?
Он танҳо йогаи босуръат пойдор аст ё ба ибораи дигар, йогаи энергетикӣ. Аксар вақт ҳамчун тафсири муосири анъанавӣ номида мешавадйогаамалия. Он ҳаракати бадан, назорати нафасро муттаҳид мекунад
ва усулҳои мулоҳиза. Йога йога барои сохтани қувват, тағйирпазирӣ ва тобеият ва истодагарӣ, инчунин тамаркуз ба солимии равонӣ ва истироҳат кӯмак мекунад.
Йога йога аз йогаи анъанавӣ фарқ мекунад?
Баръакси йогаи анъанавии йогаи анъанавӣ, ки мулоим ва тамаркуз ба мулоҳиза ва асосҳо, йогаи нерӯи барқ бештар таҳаввулоти шадид ва душворро дар бар мегирад. Он одатан як қатор ҷараёнро дар бар мегирад
Рӯйхати маводи гуногун, ки бо нафаскашии амиқ ва идорашаванда ҳамоҳанг шудааст.
Вақте ки шумо бо йогаи ҷараёни шиностар мешавед, шиддатнокии ҷараёни йога зиёд мешавад. Барои шурӯъкунандагон, баъзе машқҳои оддӣ ҳастанд, ки шумо карда метавонед.
Чӣ гуна оғози қудрат йога?
Азбаски Йогаи нерӯ хеле динамикӣ аст, шумо бояд бо баъзеҳо шинос бошедйогаи анъанавӣposes.
Шумо метавонед барои синфҳои фитнес ё синфҳои йога ворид шавед. Дар оғоз. Барои курсҳои саривақтӣ ё шиносоӣ ҷустуҷӯ кунед ва дӯстон ё ҳамкорон барои маслиҳат пурсед.
Пеш аз имзо, бо омӯзгор ё кормандон дар маркази фитнес ё студия сӯҳбат кунед, то дар бораи синф ва мундариҷаи он бештар бифаҳманд. Инчунин, фаҳмед, ки кадом дараҷаи таҷриба ё фитнес аст
барои курс талаб карда мешавад.
Дар бораи либос / таҷҳизоти суғурта барои иҷрои йогаи ҳокимият омӯзед. Агар шумо дуруст либос пӯшед, ин корро накунед. Зеро он метавонад ба шумо зиён расонад.
Агар шумо ба Ҳаас йоги нав бошед, шояд шумо мехоҳед, ки курси шиносоии йога йога бошед. Ин метавонад ба шумо барои шинос бо poses yoga ва чӣ гуна бошад
онҳоро дуруст иҷро кунед.
Чизҳо дар хотир нигоҳ доред, вақте ки қудрат йога
Ҳангоми машқҳои йогаи йога, шумо бояд нуктаҳои зеринро барои баланд бардоштани амалия нигоҳ доред ва бехатар бошед. Инҳоянд якчанд нуқтаҳои калидӣ:
Гармӣ: Бо гармии мулоим сар кунед, то бадани худро барои ҳаракатҳои пуршиддаттар омода кунад ва дар йога йога тайёр кунад. Ин метавонад дарозии оддӣ, гардишҳои муштаракро дар бар гирад ва
якчанд даври салоҳияти офтоб.
Таваҷҷӯҳи худро ба нафаскашӣ равона кунед: Дар тӯли тамоми машқ ба нафасатон диққат диҳед. Нафаскашӣ ва нафаскашӣ пурра, мутобиқат ба ҳаракатҳои худ. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки устувор бошед
ҷараёни тафаккури миёнаро таҳия ва таҳия кунед.
Ҳамоҳангсозии дуруст: Барои пешгирии ҷароҳат ва ба ҳадди аксар расонидани манфиатҳои ҳар як поза муҳим аст. Ба маслиҳатҳои омӯзгор гӯш диҳед
pose. Барои дастгирии сутунмӯҳра ва нигоҳ доштани субот мушакҳои аслӣ машғуланд.
Қадам ба қадам:Йога йогаАз ҷиҳати ҷисмонӣ талаб карда мешавад, аз ин рӯ ба зина муҳим аст. Бо фармоиш мувофиқ ё тадриҷан шиддат ва давомнокии худро баланд бардоред
Машқҳо ҳамчун қувват ва тағйирпазирии шумо беҳтар мешаванд.
Ҳадуди баданатонро эҳтиром кунед: худатон душвор аст, аммо ин ба маҳдудияти бадани худ баробар аст. Худро аз ҳад зиёд тела диҳед ё бадани худро ба даст оред
мавқеъҳои нороҳаткунанда. Дар доираи ҳаракати худ кор кунед ва дар ҳолати зарурӣ мақола тағир диҳед.
Гирифтани об бошед: Пеш аз он, пеш аз об, ва пас аз қудрат об нӯшедйогаҷаласаҳо. Дар ин машқ арақ маъмул аст ва гидризатсия мондан барои нест кардани деградатсия муҳим аст
ва ошпазҳо.
Бадани худро гӯш кунед: Дар давоми машқ ба ягон ҳиссиёт ё нороҳатӣ дар бадани худ диққат диҳед. Агар он аз ҳадяи шумо зарар ё зиёд бошад ё аз ҳад зиёд бошад, ҳолати шуморо ором ё тағир диҳад. Муҳим аст
фарқ кардани байни нороҳатӣ бо дарозии дароз ва дард, ки метавонад ба осеб расонад.
Оромӣ ва барқарорсозӣ: Вақт барои истироҳат ва барқароршавӣ байни ҷаласаҳои йога. Ин барои пешгирӣ аз overex барои пешгирӣ ва барқарор кардани мушакҳои худ кӯмак мекунад. Гӯш кунед
сигналҳои баданатон ва рӯзҳои истироҳатро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил мекунанд.
Машқҳо барои нигоҳ доштани тавозун: дар ҳолейога йогааст, энергетикӣ ва энергетикӣ, он ҳамчунин дар рафти амалиёт бомувозинат аст. Ҳамла кардани маълумотҳое, ки барои қувват ҳадаф доранд,
Фарқудӣ, тавозун ва истироҳат. Ин як машқҳои яклухтшуда эҷод мекунад ва хатари камолоти мушакҳоро кам мекунад.
Аз ин раванд лаззат баред: аз ин раванд лаззат баред ва аз амалия лаззат баред. Он на танҳо дар бораи ноил шудан ба ҳолати комил, он инчунин дар бораи сафари худидоракунии худшиносӣ, закот ва
рушди шахсӣ. Бо мушкилот ҷавобгӯ бошед ва пешрафти худро дар роҳ ҷашн гиред.
Вақти почта: ug-25-2023